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 Ginnastica Dolce
Con la Ginnastica Dolce si propone un insieme di esercizi che tendono a migliorare con gradualità e dolcezza lo stato di salute fisica dei praticanti. Si tratta di movimenti lenti e delicati con cui smobilizzare principalmente la schiena e le articolazioni della anche e delle spalle, rafforzando gradualmente l’addome con esercizi isometrici. Nel protocollo di lavoro sono inseriti esercizi propriocettivi e di lento allungamento. La respirazione regolare, profonda e ritmata, elimina le tensioni e svolge l’azione di massaggio fisiologico degli organi interni. E’ una ginnastica che non presenta controindicazioni e può essere utilizzata da chiunque.

Ginnastica Posturale
Composta da una serie di esercizi che ristabiliscono la muscolatura in equilibrio, libera da tensioni muscolari.Migliora la percezione del proprio corpo e delle posizioni che esso assume nello spazio.

Corpo Libero
La ginnastica corpo libero è alla base di tutte le discipline ginniche, adatta un po’ a tutte le situazioni. E’ un’ ottima maniera per riattivare e poi mantenere un fisico sedentario, un allenamento mirato al rassodamento e alla tonificazione, aumenta la mobilità articolare e l’elasticità del muscolo. Gli esercizi a corpo libero possono essere variati con l’utilizzo dei piccoli attrezzi, rendendoli così più efficaci e permettendo un migliore isolamento del gruppo muscolare da allenare.

Total Body Workout (TBW)
E’ uno dei più completi programmi di tonificazione. Serve per acquistare capacità motoria e contribuisce a migliorare la resistenza muscolare e cardiovascolare. Nel TBW si eseguono una serie di esercizi ad alta intensità per gambe, glutei, addome, spalle e braccia; step, pesetti, elastici e sbarre gli attrezzi utilizzati.

G&G \ ABS
Fitness mirato e veloce (30 minuti di lezione monotematica) di tonificazione per gambe glutei e addome. La tecnica G&G \ ABS si propone di andare dritta all’obiettivo con un minimo dispendio di tempo. Dopo 5 \ 8 minuti di riscaldamento si passa immediatamente alla fase allenante con una sequenza di esercizi portati sempre ad esaurimento energia.

Step
Lo Step è un allenamento cardiovascolare che si realizza utilizzando una piattaforma individuale. Prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Lo Step aiuta a migliorare l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e la tonicità degli arti inferiori.

Body Pump
E’ un allenamento di tonificazione che utilizza bilanciere graduabili nel peso. Esso mette alla prova i più importanti gruppi muscolari sfruttando i migliori esercizi della sala pesi come squat, affondi, trazioni e sollevamenti. Un allenamento consigliato a tutti per la possibilità di differenziare l’intensità, scandito da ritmi musicali divertenti.